En un post anterior te hablé sobre la vitamina C, que era, cuáles eran los beneficios que nos traía el consumirla y en qué alimentos podemos encontrarla sin necesidad de comprar gomitas de vitaminas u otro tipo de suplementos ya que esto pueden llegar a ser un poco caros y además no hay necesidad de consumirlas si llevamos una dieta saludable.
En este post voy a hablar de lo mismo, pero con respecto a la vitamina E, y al igual que con la vitamina C te diré qué e, qué beneficios tendremos si la consumimos y en qué alimentos podemos encontrarla de una manera muy fácil y quizás sin darnos cuenta.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a reparar las células dañadas, también ayuda al metabolismo y al sistema inmune. También es usada para fabricar suplementos o gomitas, pero como te dije anteriormente no es fundamental consumirlas. También ayuda a combatir el efecto de los radicales libres.
La vitamina E al igual que la C tiene muchísimos beneficios para nuestro organismo.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?
- Ayuda al sistema inmune
- Combate los radicales libre
- Es antioxidante
- Reduce el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica
- Controla la presión sanguínea
- Reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares
- Se ha estudiado su uso para enfermedades como: cáncer, trastornos oculares, problemas del corazón y para la salud mental
- También es usado en forma de aceite, ya que el aceite de esta vitamina le aporta muchos beneficios a nuestra piel.
Y estos no son todos sus beneficios, ya que también tiene muchísimos otros beneficios para tener una piel bonita, tener un pelo suave, brillante, saludable y además sirve para tener unas uñas fuertes y saludables.
¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina E?
- Aguacate
- Mango
- Semillas de girasol
- Kiwi
- Maní o cacahuate
- Aceite de almendras
- Aceite de girasol
- Avellanas
- Espinaca
- Brócoli
- Maíz
- Aceite de oliva
- Camarones
- Pistachos
- Nueces
Como puedes ver encontramos la vitamina E, en casi todos los alimentos, o por lo menos en la mayoría de los que consumimos a diario, sobre todo si llevas una dieta saludabl
e. Si realmente quieres experimentar todos los beneficios de la vitamina E te recomiendo que intentes consumir lo más que puedas estos alimentos.Gracias por leerme 😉
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