Vitamina E

En un post anterior te hablé sobre la vitamina C, que era, cuáles eran los beneficios que nos traía el consumirla y en qué alimentos podemos encontrarla sin necesidad de comprar gomitas de vitaminas u otro tipo de suplementos ya que esto pueden llegar a ser un poco caros y además no hay necesidad de consumirlas si llevamos una dieta saludable.

En este post voy a hablar de lo mismo, pero con respecto a la vitamina E, y al igual que con la vitamina C te diré qué e, qué beneficios tendremos si la consumimos y en qué alimentos podemos encontrarla de una manera muy fácil y quizás sin darnos cuenta.

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E actúa como un antioxidante que ayuda a reparar las células dañadas, también ayuda al metabolismo y al sistema inmune. También es usada para fabricar suplementos o gomitas, pero como te dije anteriormente no es fundamental consumirlas. También ayuda a combatir el efecto de los radicales libres.

La vitamina E al igual que la C tiene muchísimos beneficios para nuestro organismo.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?
  • Ayuda al sistema inmune
  • Combate los radicales libre
  • Es antioxidante
  • Reduce el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica
  • Controla la presión sanguínea
  • Reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares
  • Se ha estudiado su uso para enfermedades como: cáncer, trastornos oculares, problemas del corazón y para la salud mental
  • También es usado en forma de aceite, ya que el aceite de esta vitamina le aporta muchos beneficios a nuestra piel.

Y estos no son todos sus beneficios, ya que también tiene muchísimos otros beneficios para tener una piel bonita, tener un pelo suave, brillante, saludable y además sirve para tener unas uñas fuertes y saludables.

¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina E?
  • Aguacate
  • Mango
  • Semillas de girasol
  • Kiwi
  • Maní o cacahuate
  • Aceite de almendras
  • Aceite de girasol
  • Avellanas
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Maíz
  • Aceite de oliva
  • Camarones
  • Pistachos
  • Nueces

Como puedes ver encontramos la vitamina E, en casi todos los alimentos, o por lo menos en la mayoría de los que consumimos a diario, sobre todo si llevas una dieta saludabl

e. Si realmente quieres experimentar todos los beneficios de la vitamina E te recomiendo que intentes consumir lo más que puedas estos alimentos.

Gracias por leerme 😉

¡Comenta si quieres saber más sobre este tema!

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