Snacks Saludables

No sé si sabes, pero lo más saludable es comer 5 veces al día, el desayuno, el almuerzo, la cena y los SNACKS entre comidas.

Muchas veces no sabemos que podemos comer como snack, que sea rico, fácil y saludable, ya que nos podemos ver tentados por las ganas de comer algo que puede ser muy rico, pero nada saludable, aquí te voy a dar algunas ideas de snacks que puedes hacer de manera muy fácil, que son saludable y que te dejarán satisfecho.

Snack 1

Necesitamos:

• Mantequilla de maní
• Tostadas de arroz inflado

Preparación: No hay nada más fácil que este snack, lo único que tienes que hacer es untar la mantequilla de maní en la tostada, como lo harías con una tostada normal, las tostadas de arroz inflado no tienen prácticamente calorías, por lo que puedes comerlas y te aseguro que no vas a engordar.

Snack 2

Necesitamos:

• Yogurt griego
• Miel
• Frambuesas o fresas o plátanos

Preparación: Lo que tienes que hacer es mezclar el yogurt griego con la miel, la miel lo endulzará como si fuera azúcar, pero la miel es más saludable, luego le puedes agregar tu fruta favorita, yo amo las frambuesas. Esta también puede ser una opción de desayuno si lo mezclas con fresas y plátanos, ya que será un poco más pesado.

Snack 3

Necesitamos:

• Manzana
• Mantequilla de maní

Preparación: Esto es tan fácil como cortar las manzanas como si fueran papas y usar la mantequilla de maní como si fuera un aderezo, te aseguro que sabe delicioso.

Snack 4

Necesitamos:

• Pepino
• Atún o tuna
• Mayonesa (opcional)

Preparación: Para este snack vamos a cortar el pepino en rodajas muy gruesas, después vas a quitar el centro de cada rodaja, en donde están las semillas, aparte puedes mezclar el atún con la mayonesa o cualquier otra salsa que te guste y con esta mezcla vamos a rellenar las rodajas de pepino.

Snack 5

Necesitamos:

• Papas
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación: Estas van a ser como las chips que vienen en paquetes, pero estas las vas a hacer tu y serán más saludables, primero vas a pelar las papar y las vas a cortar en rodajas super delgaditas, después las poner en una bandeja o un plato, con aceite de oliva y sal y pimienta al gusto, después lo vas a meter al microondas por unos 5 a 8 minutos a máxima potencia, lo ideal es que estés pendiente ya que no todos los microondas son iguales, pero estarán listas cuando estén doradas en los bordes y se vean crujientes.

Snack 6

Necesitamos:

• Miel o cualquier jarabe que te guste
• Aceite de girasol, de coco o mantequilla de maní
• Frutos secos (maní, almendras, coco rallado, pasas, semillas de girasol)
• Canela
• Esencia de vainilla
• Chocolate (opcional)

Preparación: Estas van a ser unas barritas de cereal muy fáciles de hacer, lo que vamos a hacer será mezclar todos los ingredientes, vas a mezclar los frutos secos que más te gusten, le vas a agregar la miel o el jarabe que hayas elegido, la canela, la esencia de vainilla y el aceite, cuando tengas todo bien mezclado lo vas a poner en una bandeja de modo que quede con la forma que quieras, lo vas a hornear por unos 5 a 10 minutos hasta que queden crujientes, esto también va a depender de tu tipo de horno y de que tan crujientes las quieras. Una vez que estén listas les puedes agregar chocolate derretido encima.

Snack 7

Necesitamos:

• Plátano congelado
• Chocolate (opcional)

Preparación: Este es un helado súper fácil de hacer, lo único que tienes que hacer es triturar el plátano congelado y ya estará listo para comer, pero si

lo quieres aún más rico, puedes agregarle cacao en polvo poco a poco y será un helado de chocolate y plátano, además le puedes agregar cualquier otra fruta que te guste, como fresas.

Gracias por leerme 😉