Meditación

Estoy casi segura de que esta no es la primera vez que escuchas hablar acerca de la meditación y quizás hayas pensado que es algo medio extraño que hacen algunas personas y que quizás no terminas de entender. La meditación es todo un mundo y es practicado por muchísimas personas en todo el mundo, ya que realizarla con frecuencia trae muchísimos beneficios, sobre todo mental y espiritualmente.

Si quieres saber más acerca de todo este mundo sigue leyendo este post en el que te voy a decir qué es, cuáles son los principales beneficios de practicarla, cómo empezar y cuales son los tipos que existen.

¿Qué es ?

Es un ejercicio mental esto nos ayuda relajarnos, poder enfocarnos y tener más conciencia. Es como el ejercicio que realizamos en el cuerpo, pero en la mente, ya que al igual que con el cuerpo la mente también necesita ejercitarse.

¿Cuáles son los beneficios ?

Los principales beneficios que nos da esta práctica son:

  • Mejora el sueño
  • Reduce la pérdida de la memoria
  • Mejora la concentración
  • Autoconocimiento
  • Salud emocional
  • Controla la ansiedad
  • Positividad
  • Aumenta tu creatividad
  • Reduce el estrés
  • Mejora las relaciones

¿Cuáles son los tipos que existen?

  • Meditación meta

Esta es amorosa y bondadosa, esta es buena para impulsar la empatía, aceptación, positividad y la compasión para los demás y para uno mismo.

  • Meditación chakra

Esta , como lo dice su nombre se trata de mantener en equilibrio los chakras y de limpiarlos. Se supone que los chakras están en todo el cuerpo y que son centros energéticos.

  • Meditación zen

Traducida literalmente significa meditación sentada, se centra en la respiración, observar los pensamientos y en observar las experiencias del medio ambiente.

  • Meditación trascendental

Esta se basa en la repetición de mantras. El objetivo de esta meditación es como lo dice su nombre trascender o elevarse por encima del estado actual del ser de la persona.

  • Meditación mindfulness

Seguro ya has escuchado hablar de esta meditación, ya que es muy conocida, esta meditación literalmente significa conciencia plena y consiste en estar consiente de en donde estamos y qué estamos haciendo, sin juzgar o rechazar las situaciones.

¿Cómo empezar ?

Si quieres empezar en la meditación lo que yo te recomiendo es que empieces con las meditaciones guiadas, en internet hay muchísimas para cada momento del día, otra opción es ir a clases.

¿Cuánto dura?

El tiempo va a depender de la persona y del tiempo que tenga, pero sobre todo si eres principiante puedes ir poco a poco, por ejemplo, empezar con unos 5 minutos, después 10, 15 y así hasta que cada vez puedas llegar a 1 hora o incluso más, pero no hay un tiempo específico que debe durar una meditación, ya que puede ser el tiempo que tu quieras.

Como puedes ver esto es algo que puedes hacer en casa fácilmente, ya que nos vas a necesitar de nada más que usar ropa cómoda, estar en un sitio tranquilo y puedes hacer una meditación guiada de youtube.

Te aseguro que s

i la realizas correctamente podrás ver muy pronto todos los beneficios que la meditación nos da.

Si quieres saber más acerca de estos temas dímelo en los comentarios.

Gracias por leerme 😉

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